Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ được coi là hoạt động sống còn của con người: Giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái.
Tuy nhiên hiện nay với sự quay cuồng của cuộc sống mà nhiều người đến với giấc ngủ ngon ngày một khó khăn hơn. Sau đây Việt Phát sẽ giới thiệu với mọi người một vài mẹo nhỏ để có giấc ngủ ngon.
Lên lịch đi ngủ vào giờ nhất định
- Đặt đồng hồ báo thức mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần.
- Không nên ngủ trưa. Nếu có chỉ nên ngủ giấc ngắn khoảng 15 đến 30 phút đầu giờ chiều.
Không ngủ khi ăn quá no hoặc quá đói
- Nếu ăn quá no trước khi đi ngủ, dạ dày phải mất nhiều giờ làm việc. Trường hợp phải ăn muộn, bạn chỉ nên ăn nhẹ.
- Để dạ dày rỗng cũng làm khó ngủ. Nếu đang ăn kiêng, bạn hãy ăn thức ăn chứa ít calo.
Tập thể dục mỗi ngày, không tập ngay trước lúc ngủ
- Tập nặng vào buổi tối muộn làm tăng nhịp thở và nhịp tim, gây cản trở quá trình thư giãn cơ thể.
- Bạn nên lên lịch tập luyện cường độ cao vào thời điểm sớm hơn trong ngày. Trước khi ngủ có thể dạo bộ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ như kéo căng hoặc yoga để cơ thể thư giãn.
Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ
- Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ để cơ thể biết đó là thời gian để ngủ.
- Bạn có thể lâp biểu thời gian buổi tối như xem TV, đọc sách báo trong 10 phút, đánh răng và đi ngủ.
Chọn giường nệm êm ái để ngủ
- Không ăn, làm việc, xem TV hoặc nói chuyện điện thoại trên giường.
- Giữ phòng ngủ luôn tối, yên tĩnh và mát mẻ sẽ khiến bạn ngủ ngon.
- Nếu không thể ngủ sau 15 đến 20 phút, hãy làm việc khác đến khi khi buồn ngủ hãy quay lại giường.
Tự giảm bớt công việc cuối ngày
- Không làm việc hoặc làm việc vặt trong nhà ngay trước khi ngủ. Tạm gác công việc sang một bên ít nhất một giờ, thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng để cơ thể thư giãn.
- Tắm nước ấm.
Giảm hút thuốc và chất caffein
- Các chất kích thích ảnh hưởng đến thần kinh trong nhiều giờ ban đêm.
- Ngoài ra, tránh ăn thức ăn có nhiều đường và chất cacbon hiđrat trước đi ngủ.
Không uống rượu sau bữa tối
- Uống rượu vào tối muộn giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên khi hết rượu, bạn có thể không ngủ được và thức dậy sớm.
Tạo không gian ngủ thoải mái, trong lành với máy lọc không khí
Chất lượng không khí đang là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm nhất hiện nay bởi những tác động trực tiếp tới sức khỏe, môi trường sống của con người, đặc biệt là những người thường xuyên bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu. Chính bởi vậy mà các sản phẩm công nghệ cùng ngày một phát triển để hỗ trợ, nâng cao chất lượng không khí và trong đó có máy lọc không khí.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng máy lọc không khí, trong đó chúng ta có thể kể đến máy lọc không khí Acson AAP30B của thương hiệu AAF có xuất xứ Malaysia.
Đặc điểm của máy lọc không khí Acson AAP30B
- Có hiệu suất lọc mạnh mẽ gấp 3 lần so với các sản phẩm lọc không khí thông thường khác.
- Máy lọc không khí Acson giúp theo dõi chất lượng không khí trong nhà bằng 4 chế độ.
- Cài đặt 4 mức quạt lọc có tốc độ từ thấp đến cao, tăng khả năng trải nghiệm sản phẩm và phù hợp với nhu cầu sử dụng.
- Phù hợp cho không gian lớn có kích thước <42m² (rộng 452 sq ft)
- Các đặc điểm khác: Kiểu im lặng do Chế độ ngủ (Sleep Mode), Chỉ báo thay thế bộ lọc (Replace Filter), Công nghệ Plusma-Ion.
Thông số kỹ thuật của Máy lọc không khí Acson AAP30B:
- Sản phẩm: Air Purifier
- Model: AAP30B
- Tốc độ phân phối không khí sạch CADR: 350m³/h
- Khối lượng: 6.0kg
- Công suất tiêu thụ: 36W
- Điện áp: 220 - 240/1/50 (V/Ph/Hz)
- Kích thước (HxWxD): 495x315x185mm
- Bộ sản phẩm gồm: Máy lọc không khí, 1 bộ lọc, sách hướng dẫn sử dụng và thẻ bảo hành
Khách hàng có nhu cầu mua máy lọc không khí Acson AAP30B có thể liên hệ Việt Phát để nhận được báo giá tốt nhất.
